co na redukcji

[...] to pompa niesamowita. W bicku dzisiaj 43,5cm xDD, no ale czuje się zj**anie mimo wszystko. Zacząłem dzisiaj już ostatni blok tego treningu, 3 tygodnie a potem pomyślę coś o redukcji/mini cutcie. Trening: UPPER BODY #1 1.OHP 8x30/5x40/3x50/5x55/5x65/6x72,5kg 2.Wyciskanie sztangi leżąc 8x60/3x80/10/10/10/10/8 - 85kg 3.Wiosłowanie Pendleya [...]

[...] kcal: 2353/2763 B: 227/233 T: 66/68 W: 230/330 DNT: kcal: 1697/1978 B:182/187 T: 72/79 W: 97/149 DNT: kcal: 1829/2087 B: 195/196 T: 76/63 W: 108/205 To wartości na koniec redukcji i na początek reversu? masy? 3 kawałki domowej pizzy to żaden cheat meal;-). Ale głowa mówi co innego - i próbuje sobie przerabiać, że gorzej gdybym poszedł do [...]

[...] powolutku zwiększali szczególnie ww i tłuszcze, bo białko już jest wysoko. Ja myślę, że jeśli wagowo zakręcę się około stówki w lutym, to będzie to dobre pole startowe do redukcji. Tak jak piszesz, powinienem być już wtedy w okolicach 4K kcal i będzie z czego ciąć. A jeśli większość kcal będą stanowiły ww, to redu będzie polegało na ich [...]

[...] zdjęcia. Także ten aspekt odpuszczę do czasu, kiedy będzie coś widać i na zdjęciach :) Podsumowując - jestem bardzo zadowolony z pierwszego etapu. Wyjście z długiej redukcji (8 miesięcy) mogło się skończyć różnie. Jednak słuchając rad i wskazówek da się przeprowadzić taką zmianę w sposób kontrolowany. Nie szukam wymówek - bo one są nie [...]

[...] drążka wyciągu dolnego podchwytem + brzuch (1-2 ćwiczenie) 3x10 dla każdego ćwiczenia będzie ok? Coś byście dodali, coś odjęli? Generalnie celem jest dokończenie redukcji. Panowie, ponawiam pytanie jak wyżej. Marta ćwiczy siłowo już od pół roku. Dla mnie osobiście powodem do dumy jest to, że MC - w moim przekonaniu rewelacyjny [...]

Dobra, koniec tego biadolenia. Aby zakończyć ten temat poniżej fotki (wbrew temu co mówiłem, że zdjęcia dopiero po redukcji) Każdy kto jest zainteresowany proszę aby zerknął jak wyglądałem równo rok temu - fotki na pierwszej stronie. Na chwilę obecną tak wygląda moja forma. Sami oceńcie czy hormony wpływają na sylwetkę czy nie, czy powinno być [...]

[...] sacharozy 6,63% Od dzisiaj: energii z tłuszczu 29,36% energii z białka 36,70% energii z węglowodanów 33,93% energii z sacharozy 7,13% Jeśli i te zmiany nie ruszą mojej redukcji, pomysłem kolejnym jest CKD. Zobaczymy. I jeszcze jedna kwestia. Staram się znaleźć racjonalny powód dla którego HIIT na rowerku po treningu mnie "zabija" pomimo [...]

[...] na to że na zwykłej diecie 7posiłkowej ,gdzie się je 16-18h nie mamy prawy schudnąć? deficyt trening menu kompozycje posiłków tajming potem zabawy oknami to tylko model żywienia pomaga w redukcji pomaga w funkcjonowaniu ale to nie gwarancja sukcesu! przed długością okna postu a udana redukcja jest jeszcze dziesiątki bardziej istotnych rzeczy

[...] -nie zbudujesz mięśni bez nadwyżki kcal -pozbywając się wody nie zbudujesz niczego tak ja uważam dlatego po co się szarpać na siłę z 5 repsami jak i tak nic to nie da bo siła z tygodnia na tydzień będzie spadać wraz z wagą a powróci na nadwyżce.Cele każdej redukcji jest zachowanie jak największej zbudowanej ilości mięśni a nie ich rozrost .

[...] A+E, robiony na receptę (niestety nie mam recepty), bardzo dobrze się wchłania i tak fajnie zmiękcza skórę, do najtańszych nie należy więc pewnie wezmę go na końcówkę redukcji (nie jest też mega drogi żeby nie było - ale jak nie widzę różnicy to nie lubię przepłacać %-) ) teraz lecę na smarowidłach ogólnie dostępnych żeby skóra była dobrze [...]

[...] mi wstyd na tej siłce siedzieć. Do tego info dla osób bojących się mocnego dodania kcal - póki co waga mi spada :)) A przypominam, że mam 2x tyle jedzenia ile na końcówce redukcji. Idzie masaaaaaaaa Dzisiaj wyczytałem u Kabo, że skoro chodzi się głodnym, to znaczy, że metabolizm hula. Powiedzmy, że u mnie tak jest. Mimo, że zjadam duże porcje [...]

[...] balon się zmniejsza - robi się bardziej płaski. Waga oscyluje w granicach 86-87kg, a więc +2-3kg w porównaniu do najniższej wagi w tym roku. Myślę, że jak na okres wyjścia z redukcji - długiej i głębokiej - jest bardzo ok. Tym bardziej, że jem teraz sporo węgli. Dodam tylko, że w lustrze mnie się to bardziej podoba niż w dniu fotek w lipcu :) [...]

[...] "ilości" masy. Na zdjęciach niestety tego nie widac. W końcu wszystko jest pokazane, skoro ważę te 100kg, to mięcha musi być trochę, a na fotkach wygląda jakbym był w fazie redukcji ;) Natalka - nogi nie najgorzej. mogę zrobić foto - ale uczciwie mówię, że poza tym, że jest to partia, która osobiście jest dla mnie najważniejsza - to sam niestety [...]

[...] pozwolić. Tymczasem dzisiaj, ostatni dzień masy i jazda po bandzie. Za cel postawiłem sobie zjeść rzeczy, które kuszą, ale nie lubię ich zbytnio. Ale wiem, że w czasie redukcji jest na nie mega parcie - a ja się przez następne 11 tygodni na nie nie skuszę. /SFD/Images/2016/4/17/0da43b41f94d486d920865c1fcfb7e1c.jpg [...]

Podsumowanie redukcji Pisząc to podsumowanie wcinam pizze 40cm :-D W ciągu około 20 tyg wpadł tylko 1 cheat więc teraz sobie pozwalam }:-( Waga: 76,2kg Pas: 72cm Redukcja trwała około 20 tyg,ciut się przedłużyła przez niespodziewaną zmianę trenera. Co jednak okazało się przełomem w mojej redukcji, zmiany wprowadzone przez Przemka okazały się [...]

[...] ciągu xD. Niby nie dużo, ale i tak strasznie się cieszę 8-) Szkoda tylko, że skończył mi się dzisiaj Clenburexin. Co prawda poluję teraz na Meltdowna w ostatniej fazie redukcji, ale mało mam kasy, a Meltdown trochę kosztuje. Pewien użytkownik radził mi, bym nie kupował tylko sam zrobić na bazie yohy i kofeiny. Niestety nie mam od kogo na [...]

[...] z niej czegos dobrego?? Jestem po wielu spalaczach rowniez mocniejszycgh jak stary Thermal , Dynaburn dymatize,i zabawki z Geranium... Ogladam czytam i przygotowywuje sie do redukcji (luty zaczynam) u tak powoli zaczynam zbierac informacje szukam spalaczy najlepiej 2 dobre interesuje mnie cos co pali dobrze tluszcyk w cardio na czczo. Do tego [...]

Dorian Yates - Black Bombs czy PharmaFreak - Ripped freak co polecacie?? Black Bombs - użyłem pod koniec redukcji, cała porcja była za mocna na początku, silne bóle głowy występowały nawet do 4h po treningu. Jak organizm się przyzwyczaił to było ok. Mega pobudzenie i koncentracja. Stosuje od czasu do czasu na masie w gorsze dni. Jako [...]

poszukuje spalacza do osoby z duzym bf na scislej diecie , waga leci ale chcialbym to przyspieszyc, nie chcialbym zeby to byla gorna polka , to wolalbym zostawic na koniec redukcji , co polecacie ?

Nadszedl piekny moment redukcji w ktorym można juz zarzucic spalaczem. Na poczatek planuje Meltdowna z Vpx a na zakonczenie diabolos/hellfire od innovative. Bralem hellfire juz i bylo spoko jednak kusi mnie cos nowego. Co uważacie? edit: kurde dubla strzelilem. Zmieniony przez - Derris w dniu 2015-02-17 19:52:05